Muskelsehnenanpassungen um Laufökonomie zu erhöhen

Die Laufökonomie ist eine entscheidende Variable in der Ausdauerleistung und kann als Energieverbrauch bei einer gegebenen submaximalen Trainingsintensität quantifiziert werden. Korrelationsanalysen haben gezeigt, dass steife Sehnen und Muskeln des Triceps surae (TS) sowie flexible Sehnen und Muskeln des Quadrizeps (QU) mit einer besseren Laufökonomie verbunden sind. Isometrisches Krafttraining kann die Sehnensteifigkeit erhöhen, und einige, aber nicht alle Studien haben gezeigt, dass langfristiges isometrisches Krafttraining des TS zu Verbesserungen der Laufökonomie führen kann. Obwohl bekannt ist, dass propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (PNF) Dehntraining die Sehnensteifigkeit verringern kann, hat bisher keine Studie die Auswirkungen des langfristigen PNF-Dehntrainings auf den QU untersucht, um zu prüfen, ob die Verringerung der Sehnensteifigkeit die Laufökonomie verbessern kann. Daher wird dieses Projekt das erste sein, das die isolierten und kombinierten Effekte von 14 Wochen PNF-Dehntraining des QU sowie isometrischem Krafttraining des TS auf die Laufökonomie untersucht. Wir nehmen an, dass 14 Wochen sowohl PNF-Dehntraining des QU als auch isometrisches Krafttraining des TS zu Verbesserungen der Laufökonomie führen werden, die durch Veränderungen der Gewebssteifigkeit erklärt werden können (Verringerung der QU-Steifigkeit, Zunahme der TS- Steifigkeit). Außerdem gehen wir davon aus, dass die Kombination dieser beiden Trainingsstrategien (QU-Dehnung; TS-Kraft) zu einer überlegenen Wirkung auf die Laufökonomie führen wird im Vergleich zu den Einzelbehandlungen. Um diese Hypothesen zu überprüfen, werden insgesamt 72 männliche und 72 weibliche AusdauersportlerInnen zufällig einer der folgenden Gruppen zugeteilt: 1) 14 Wochen PNF QU- Dehntraining; 2) 14 Wochen isometrisches Krafttraining des TS; 3) eine Kombination aus 1) und 2); oder 4) eine Kontrollgruppe. Alle Trainingseinheiten werden dreimal pro Woche durchgeführt und von den UntersucherInnen überwacht. Nach einer Einführungstestung wird jede/r Teilnehmer/in auf maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) während des Laufens getestet. In der nächsten Testung werden sie auf Laufökonomie (70% vVO2max) und Laufleistung (90% vVO2max) getestet, sowie auf Laufbiomechanik (z.B. Schrittlänge). In der darauffolgenden Testung werden die Muskelsehnenfunktion (z.B. Flexibilität) und Muskelsehnenstruktur (z.B. Sehnensteifigkeit, Muskelfestigkeit) aller TeilnehmerInnen getestet. Nach Abschluss der jeweiligen Trainingsregime werden alle Parameter erneut bewertet. Dieses Projekt wird das erste sein, das die langfristigen Auswirkungen von Dehn- oder Krafttraining (oder einer Kombination aus beiden) in spezifischen Körperregionen (TS oder QU) untersucht, um Veränderungen in der Steifigkeit und damit wahrscheinlich verbundene Veränderungen in der Laufökonomie hervorzurufen.