Muskel- und Sehnenanpassung durch langfristiges Dehnen?

Statisches (haltendes) Dehnen ist die gängigste Variante für AthletInnen um ihre Beweglichkeit zu vergrößern. Der Mechanismus hinter der Erhöhung der Beweglichkeit nach einem Dehntraining bis zu acht Wochen wird in der Literatur kontrovers gesehen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Erhöhung der Beweglichkeit eher durch ein angepasstes Schmerzempfinden, als durch strukturelle Veränderungen am Muskel-Sehnen-Apparat (Z.B. weicheres Muskel- oder Sehnengewebe) passiert. Es konnte aber beobachtet werden, dass ein chronisches Verkürzen (Z.B. beim Tragen von High- Heels) oder ein chronisches Verlängern (Z.B. bei Balletttänzern) des Muskel-Sehnenapparates zu strukturellen Anpassungen im Muskel-Sehnengewebe führen kann (Z.B. zu einer Veränderung der Steifigkeit der Sehne). Daher wird vermutet, dass acht Wochen statisches Dehntraining möglicherweise eine zu kurze Zeitspanne ist, um strukturelle Veränderungen im Muskel-Sehnen- Apparat zu beobachten. In Zukunft wird es daher notwendig sein, längere Interventionszeiten eines statischen Dehntrainings zu untersuchen. Ebenso unbekannt ist der Mechanismus hinter einer muskulären Leistungssteigerung nach einem zehnwöchigen statischen Dehntraining. Außerdem sind die Auswirkungen durch Abstoppen oder Reduzieren von einem statischen Dehntraining noch beinahe unerforscht. Das Ziel dieses Projektes ist es daher die Effekte eines statischen Dehntrainings über sechs Monate auf die Muskel-Sehnen-Funktion (z.B. Beweglichkeit, Sprungleistung) und Muskel-Sehnen-Struktur (z.B. Steifigkeit der Muskulatur und Sehne) der Beinmuskulatur zu untersuchen. Zusätzlich wird untersucht wie sich ein Abstoppen und eine Reduktion des Dehnens auf die Parameter auswirken werden. Für das Projekt werden 60 männliche Probanden herangezogen die insgesamt vier Mal untersucht werden [1.) zu Beginn 2.) nach drei Monate Dehnen 3.) nach sechs Monate Dehnen 4.) drei Monate nach dem Beenden des Dehnprogrammes]. Die Dehnübungen werden im Team drei Mal pro Woche durchgeführt und von den WissenschaftlerInnen überwacht. Die Parameter werden mit Ultraschall, einem Dynamometer (motorgesteuerte Maschine), speziellen Kameras welche Bewegungen aufzeichnen können und Kraftmessplatten erhoben. Diese Studie wird die erste sein, welche den Mechanismus eines statischen Dehntrainings über sechs Monate zu verstehen versucht. Es ist sehr wahrscheinlich, dass es zu funktionellen und zu strukturellen Anpassungen am Muskel-Sehnen-Apparat kommen wird.

Das Hauptziel dieses Projekts war es zu untersuchen, ob langfristiges statisches Dehnen die Muskel - Sehneneigenschaften (z. B. Steifheit) sowie deren Funktion (z. B. Bewegungsumfang) in den Muskeln des Unterschenkels beeinflussen kann. Wir haben festgestellt, dass statisches Dehntraining mit einem hohen Volumen (30 Minuten/Woche) über mehrere Wochen angewendet, die Muskelsteifigkeit verringern, die Faszikellängen vergrößern sowie die Muskelstärke und -dicke erhöhen kann. Zusätzlich haben wir weitere Forschungsfragen untersucht, wie zum Beispiel die Auswirkungen eines hochvolumigen statischen Dehntrainings auf die oberen Gliedmaßen. Neben der Zunahme des Bewegungsumfangs haben wir auch eine Zunahme der maximalen Kraft festgestellt. Darüber hinaus hatte eine chronische Intervention durch Faszienrollen und statisches Dehnen der Fußsohle keinen Einfluss auf das nicht behandelte Gewebe wie die Funktion und Struktur der Wadenmuskulatur. Schließlich haben wir bestätigt, dass es keine chronischen Veränderungen in nicht-lokalen heterologen Muskeln/Gelenken im Bewegungsumfang nach dem Dehntraining gibt. Allerdings haben wir nicht-lokale homologe Veränderungen im Bewegungsumfang nach dem Dehntraining festgestellt. Bei den akuten Effekten scheinen Dehnen und Faszienrollen ähnlich effektiv bei der Erhöhung der Flexibilität zu sein. Betrachtet man jedoch die Muskelleistung, zeigt Faszienrollen einige kleine Vorteile im Vergleich zum Dehnen. Verschiedene myofasziale Techniken wie Dehnen, Faszienrollen, Flossing, Anwendung von Massagepistolen oder Wärmeanwendungen können die Flexibilität erhöhen und die Muskelkraft (z. B. Sprungkraft) akut beeinflussen. Die Mechanismen für die Veränderungen, insbesondere bei der Flexibilität, hängen jedoch von der myofaszialen Technik ab. Darüber hinaus halten die akuten Effekte von Dehnen und Faszienrollen auf die Muskelfunktion etwa 40 Minuten lang an.